最近，聽到最動人的話就是：
『哇！妳怎麼廋這麼多！』
『哇！妳完全沒有小腹也！』
『哇！妳大腿分好開.....................................』
大腿分開對於女生來講，是多另人羨慕的事押~請看圖解：
左圖>>可以了解我前面說的『大腿分開』的喜悅嗎~有沒有看到肉肉的小腹和黏起來的大腿？(((傻眼。。)))
右圖>>哇哈哈，48公斤~~好多了唄~
嚴格說起來，今天是48.7公斤，每天都在持續在減個0.幾公斤~
我還會再努力！直到48.0！
說真的，楊猩猩認為…一路減重過程裡，有3個『天敵』：
【排名三】猩媽煮的菜>>
每次回到彰化老家，看到溫刀老木煮的菜，都會忍不住犯了大忌…不止三餐，還有宵夜、下午點心、早上１０點的水果…天啊醬吃下去還得了！
不過到了後期，開始學會克制嚕~！雖然克制，但終究敵不過誘惑…克制，只是將食量變少。。都會吃，但不要吃太多而已…天啊真的是天敵。
【排名二】男朋友>>
說到這個真的是很過份！不只是我會遇到這個問題，連週遭的姐妹們都會敗在這一關…
雖然趴趴熊開口閉口都說『妳這個胖子…』，但仍然硬是帶我去吃好料、吃宵夜、吃到飽餐廳、逛夜市…最後再補一句：妳休想減肥！妳說說看嘛～有男朋友該怎麼減啊啊啊啊啊～！
【第一名】猜得出來嗎～答案是：『流行』
近年來流行又是長版Ｔ、又是混搭風…讓女生將自已的身材一層一層的包起來…不知不覺肥了１０公斤也不知道肥在那，只會驕傲的說『呵呵～大家都說看不出我有５６也～』然後，減肥的聲勢就越來越低瀰…不知不覺體重已成長到人生中最高峰還沒有知覺。。。直到拍不出美美的照片時才驚覺…
終於下定決心…『要減肥』！
癈言太多，接下來我要分享我的『減肥心得』：
我給我自已的期限是３個月，從５６到４８，（應該不止５６…）
平均一個月瘦２～３公斤，但心急的我…第一個月偷跑了５公斤，也因為第一個月減了５公斤，讓生理期大亂
後來我開始正常飲食，但晚餐保持在７點前吃完，減少運動，因為之前激烈運動雖然有瘦，但卻讓腿變好粗…再來就是：『圖表記錄』
這是之前沒有做過的，雖然每天三餐都會拍照記錄，但後來發現，這樣頂多看見數字和食物，不太會去『整合管理』自已的習性，於是我將體重做了圖表，每天觀查它的變化（這是第一、二個月的圖表記錄）
有沒有很明顯的看出體重瞬間上升的日期！
然後，我會回顧我的減肥記錄的相簿，去看那天吃了什麼或做了什麼
也是利用了圖表記錄，讓自已更明白問題點在那，這就像是在看收視率，用圖表格比數字表格更清楚的意思是一樣滴～它可以讓妳更看清楚『數字的落差』！
還有，體重機的選擇非常重要！如果妳還是用彈彉秤的話，會越減越沒信心…必竟…
１０公斤對彈彉秤來說，也不過『３公分』的距離
就算每天都有在瘦，也不知道該如何記錄自已的體重。
楊猩猩在減肥的初期就是使用彈彉秤，減的很沒信心，後來到大賣場買了電子秤，才７００元左右，第一次量嚇～死～我～了！（在大賣場拖難子量體重，竟然直接顯示60幾公斤！沒有拿包包、沒有穿外套、沒有穿難子也！！！）（我要去收驚了）
就因為嚇到，所以更下定決心減！也因為有更明確的數字 更能去斤斤計較體重。
還有，一個月不要減太多，其實我接下來的２個月都有持續在瘦，我也覺得２個月瘦３公斤真的剛剛好，三餐正常吃，也不會有肚子餓的時後，隨時都會準備海苔或低熱量的餅干，餓的時後或嘴饞就不會再虐待自已勒～
減肥這段期間，也是妳存錢的好時機，記得，千萬不要輕易的刷卡！要想：
『現在買的話，我瘦下來後，又不能穿了…』
『我一定要在瘦的時後買一條爆緊的牛仔褲！現在買的話…瘦了就變鬆了！』
所以，這段期間，我的帳單竟然是：
最後，一定一定要保持一顆開朗的心情去面對減肥，越是緊張於減太少…越減不下來～減下來後…就可以名正言順的買漂亮的衣服勒~~~!!!!!因為寬寬的衣服都～～不～～能～～穿～～勒～～！
開心的是：這件褲子的ＳＩＺＥ是Ｓ的！
減下來後 一定要保持！減肥是女生一輩子不能鬆懈的事！
最後補充：
楊猩猩的身高１６４～給大家做為參考嚕～！
驕傲的貓。楊猩猩
也可以宣傳你的粉絲專頁
飛到國外去旅行 (21)
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又要計較瘦~
又要計較肉緊不緊~
又要計較臉的皮膚好不好?
真的很累~
只能說「強」~~
我也正在減肥中呢!
之前減肥常常半途而廢，效果不彰~
看了你的心得文後忽然覺得更堅定信念了!! 我也要加油呢!!
看到版大的努力，我也要加油了QAQ
朝S邁進!!
PS.1樓說得好呀 ...
我也要像妳一樣!!!
感謝妳激起我的意志!!
這絕對是一篇頂天立地的『囂張文』來著~~
哈
看到你距離目標只剩0.7耶
想到，哈，我不小心竟忘了，7/4那天應該去集集，騎單車載你一整天的
其實阿~~
姐姐我是佛心來的，和你打賭，只是為了幫你瘦下來
(噗~~~藉口來著!!)
不過，變正真的超讚的啦!!!
看到你拉褲子變鬆的那幾張，我正還在吃著天殺的食物，我哩咧!
為了表示我的歉意
我來幫你『推』一下，哈哈
我真的對食物好難say bye bye阿，嗚。。。
我現在也在努力減肥中呢，好像不怎麼成功。哎。。。
要求不高，我167CM，希望能瘦到50KG就行了。我能做到嗎？哎。。沒信心啊！
我也從68kg瘦到53kg
一起勉勵吧
真是令人高興的一件事~:D
不過減肥真的要靠毅力押 好困難唷>~<
我也要變正和便瘦
露天拍賣帳號:nico1016
感恩!!
之前我爆胖10幾公斤
現在努力減肥
一定要加上運動和按摩
減肥後一定更美
我們一起為減肥加加油
我也要來努力三個月減五到七公斤
但是總是不能像你一樣堅持...
這是我的敗筆....
你真的很利害吶~
意志利好堅強喔~~
我也想瘦...可是我抗拒不了食物的誘惑= =
還是肉肉的>0<
而且腿好粗 真討厭><
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我每天上班也都有爬1-10樓樓梯 爬樓梯是受哪裡呢
放暑假根本不能瘦嘛><
看到大腿分開真的會很開心XD
感謝分享耶:)
睡眠很重要嘛?
還是只要睡滿7小時就好?
有沒有建議幾點以前睡比較好?
麻煩你給點意見摟!!
拜託了>"<
我前陣子有瘦到4748 s號還是穿不下><
現在又胖回來49 50這範圍了了><
我也要開始努力了
請問你一下
如何瘦屁股和大腿呢?
這兩個地方真的很令我頭疼
謝謝
之前從55->47雖然有比較瘦
可是我的大腿還是黏在一起很粗
我現在46左右結果下半身還是一樣很胖阿ˊˋ
還是m的範圍呢(大哭
上半身都扁到像紙片了(奔走
都帶著我到處吃，他們家的家族聚餐又多，通常也是吃好料，
所以在一起不久後我比現在肥了7KG！
我現在也努力中～
但是你真的好勤勞，連圖表都畫出來了
只好強迫自己瘦~~~ 當然~我也在努力~~~
我162..最胖的時候59.....下盤..比較『穩』~哈
我減了一個半月．．．．瘦５～６公斤吧！！
其實我發現．．．．一定要吃飯～比較容易有飽足感～這樣撐比較久．．．
一個星期最多一公斤～～不然［皮］會看起來很多～～～
簡單一句【高營養，低熱量】
真的很羨幕你．．．．．
４８～～～我的夢想～～～
不過～女人永遠都不會知足．．．．先減到４８在說～
我也想要..QQ
吃了不該吃的高熱量零食 吃太多
短褲都快要報銷嚕 ! 穿上都有緊緊的
跟我說說 該怎麼減比較好阿 ! 肚肚也是要減哩 ! XD
還做圖表紀錄
我現在每天也是運動加控制飲食
可是就是好怕瘦到胸部
妳有瘦到CUP嗎?
還有如果瘦下來會不會有妊娠文和橘皮組織?
要抹緊實霜之類的東西嗎?
( SORRY噢 問題有點多=)) )
我非常贊同
吼ˇ 想到就氣
每次都限制我要吃要吃
不准我吃很少
宵夜也跑去買東西 誘惑我ˇˇ
整個就是給他很欠扁ˇ
自己無緣無故瘦3公斤
還說 都是宵夜沒有吃的關西啦ˇˇ
可是我反而都一直胖阿ˇˇ
氣死我 好羨慕吃不胖的體質唷 ~~~~~~
而且我已經卡在停滯期了~~
快瘋掉了我!
下16公斤..減肥整個很辛苦^^
瘦下來變美了!
我平時就是有在運動的人..
還適合用運動減肥嗎?
因為我的腿都狀狀的>.<
肌肉型很難受說..
好有毅力!!
推一個！
真的，講的好,減肥是女生一輩子不能鬆懈的事!!
倒至我這麻墮落~一直還幻想自已很瘦押!
看泥打滴讓我深深覺得自已是該好好剪肥了啦~~~
哈哈
我減肥大部分都採減少澱粉攝取
之前還用過一天吃一餐的方法
很有效啦!但復胖的很快
像妳這樣健康的運動瘦身才是正確的
加油哦~持續當個健康的美人~
我身高不高但體重也是飆上50多..><
而且又愛吃~看來得跟你多多學習啦~
我也是從58公斤的胖子
瘦到現在維持在44~46公斤上下
控制食慾真的粉重要!!
才能維持多年不復胖阿~
現慕ing...
向你看齊啦!!=]
我也要減肥減肥
我腿比較粗
那怎麼減阿?
因為之前都在運動
如果現在又配合著運動減肥
怕減了以後會剩很多肌肉= =
妳都做些什麼樣的運動呀?
看了這麼多減肥的文章就覺得你寫的比較真實耶!
其他的都是絕對不能.....絕對不能.......
你的很人性化也很健康
謝謝啦~~~
妳真的好厲害喔!
我都減不下來呢...(啜泣)
秘訣吧!感恩喔!
秘訣吧!感恩喔!
運動又是最健康的減肥
請問你那段自虐性運動是怎麼不要腿變粗?
你說你腿變很粗
可是到最後還是變得很細阿!!!!!!!!
所以請問如何讓腿變細的????
謝謝你的分享^^
網路上很多人都說要按摩....
可是我覺得按摩到一個限度就沒有效了...
雖然說我在64天內成功甩掉18.5KG
不過因為我比較胖~所以相對的減肥也比較快
所以還是妳比較強喔~已經恢復了苗條的身材囉~恭喜阿
這幾天我居然也能穿上32腰的褲子(以前都穿36-38)
這種爽度是無法言語的~也恭喜妳從可愛妹變成辣妹囉
我還得在加加油才行^^
可以問你圖表怎麼做嗎？
三餐消夜甜點
媽媽煮的很開心
我吃的很不安心 ＝＝
我也要跟你一樣!!加油加油
我也想減肥 哈哈哈
不過美食就是一大誘惑嘛~~
真利害ㄟ妳
也教教我麻
我也要跟你一樣瘦和漂亮 呵呵呵~
看你從56公斤減到48公斤
讓我也好想減肥喔!!
因為我現在也是56公斤...
請問一下
你原本都穿多少size的??
但總是破戒....!
我只想減3~4kg,
卻是那麼難!
看到你的減重成效激起我效法你的減重法
沒想到正常吃也可以減重ㄟ
重點應該是不吃宵夜提早吃晚餐的時間
你上面其中一張照片是在哪一間的~麻辣鍋~
那個鍋 好屌喔!!
我因該也要跟你好好的學習一下吧
我也是每天走路上學啊
為什麼就受不下來呢
請你給我一下建議好嗎
謝謝你啊
XD
自己的身體也要好好照顧一下喔
掰
我也要!!= =+
因為我是下半身很胖ㄉ
所以不管怎ㄇ努力都瘦不了
看你變這麼瘦
真羨慕
一看~~a.....是學妹耶.....康輔社學妹....
很開心耶.....(雖然妳可能不太記得我是誰:P)
運動完後要怎麼按摩大腿呀?
希望你有看到我的回覆><
見解也非常獨到
好讚的一篇文*^O^*
我身高163
最晚過年前要從67公斤瘦到40公斤ㄎㄎ
還真ㄉ好拼唷！
身材不好喜歡ㄉ人看到我就跑ㄖ~
還真痛心難過呢！
我想既然姐姐都可以做到了
我也一定要加油
我也可以ㄉ
替我加油吧！
哈哈︿＿︿
哇~好棒喔~
真有毅力耶~
男朋友真的是減肥剋星~
交男朋友後~
胖了五~六公斤~
減肥好難喔~
我也要認真減肥了~
我想請問...減肥加騎腳踏車...小腿會不會越來越壯呀???
我也要效訪你
來開始減肥拉:)
不過你從你家崎道大坑要多久阿?
我都不敢這樣騎@@
.
但簡單用說少吃多運動,,就好了吧 *0* (多吃,,當然就給它再運動)
是不是要作息正常 比較容易瘦啊?!
可以請問圖中的八卦型的麻辣鍋是在那裡嗎??謝謝...
冬天48公斤，
現在46。
所以減下來的動力其實是要多存一點錢，
少吃一點零食飲料省很多錢。
本來是維持在47~48公斤的，
這二個月提高存錢的金額就變46公斤。
且你所說ㄉ三大剋星真ㄉ是~~
句句屬實壓~~
每一ㄍ剋星都是正中我ㄉ下懷~~
ㄜ~~
只能說~~
你瘦前很漂亮`~
瘦後就更美ㄌ說~~
我也要朝著S號邁進~~
不過你說ㄉ圖表示要怎ㄇ畫ㄉ壓~~
橫ㄉ代表什ㄇ縱ㄉ又代表什ㄇㄋ~~/?
妳運動都是做甚麼啊?
我也好想瘦腿~~